TL;DR
Een AI-spiervideo maakt van één foto een korte clip waarin je poseert in een lichte sportschool terwijl je lichaam oppompt tot een komisch bodybuilderslijf. Op Dreamega draait hij op Wan 3.0 met geluid, in verticaal 9:16, zonder prompt. Het is een grap voor vrienden, geen fitnessvoorspelling.
Wat is een AI-spiervideo?
Een AI-spiervideo is een korte, grappige clip waarin AI je foto neemt en je lichaam opblaast tot een overdreven bodybuilderslijf, terwijl je gezicht hetzelfde blijft. Hij is gemaakt om te lachen en te delen, niet als voorspelling van hoe je eruit zou zien na het trainen.
Spierfilters gingen al eerder rond op TikTok, zoals het "If I Were Fitness"-filter, meestal als stilstaande beelden die iemands gezicht op een atletisch lijf zetten. De videoversie voegt het oppompen zelf toe: je ziet je armen en schouders op de beat groeien.
Deze template gebruikt Wan 3.0 reference-to-video. Je foto is de referentie; de sportschool, de pose en het geluid zitten al in de template, dus je hoeft niets te typen.
Wat gebeurt er in de video?
- De sportschool: een lichte, moderne sportschool met rekken en spiegels.
- De pose: je heft beide armen in een dubbele biceps.
- De pump: beat na beat worden je schouders breder, zwellen je armen op en spant je shirt strak.
- De clou: je bewondert je gigantische biceps, poseert trots opnieuw en lacht naar de camera.
- Het geluid: een originele workoutbeat met een komische "boing" bij elke groeischeut. Er wordt niet gesproken.
De spieren zijn expres cartoonesk groot. Elke render verschilt een beetje in hoe ver de pump gaat en hoe je reageert, dus opnieuw genereren geeft een andere versie.
De clip is verticaal 9:16 en duurt 5 tot 15 seconden.
Ideeën voor een AI-spiervideo: met wie maak je hem?
- Jijzelf, op dag één van je trainingsplan: post hem met een knipoog als "resultaat na één training".
- Je sportmaatje: zet hem of haar met toestemming in het tweede vak en poseer samen.
- De verjaardag van een vriend: een "kijk eens wie er getraind heeft"-clip, als die er graag in wil.
- Een teamchat: een lach om een stappenchallenge of fitnessweek op kantoor af te trappen.
- Een leg-day-bekentenis: combineer hem met een caption over de beendag die je weer hebt overgeslagen.
- Een goed voornemen: een grappige "dit is het plan"-clip voor je eerste echte training.
Zo krijg je het beste resultaat
- Laat je armen en bovenlijf zien. Foto's tot het middel of van top tot teen geven het model een lijf om te laten groeien; strakke gezichtsselfies laten het gissen.
- Kijk in de camera bij gelijkmatig licht. Een scherp, goed belicht gezicht houdt de gelijkenis vast terwijl je lichaam verandert.
- Alle kleding is prima. T-shirts, hoodies en jassen werken; het bovenstuk spant gewoon strak.
- Eén volwassene per foto. Bij een groepsfoto is onduidelijk wie moet poseren.
- Geen zonnebril of beautyfilters. Ze verbergen de details die het gezicht van jou maken.
- Genereer opnieuw voor een andere pump. Elke render pakt net anders uit.
Is het oké om er een te maken? Een grap waar iedereen in zit
Ja, zolang iedereen in de clip ermee instemt. Gebruik alleen je eigen foto, of die van een vriend die ja heeft gezegd. Foto's van publieke figuren of van iemand die geen toestemming heeft gegeven zijn niet toegestaan.
Lichaamsfilters gaan mis als ze worden gebruikt om iemand belachelijk te maken. In 2025 werd een viraal AI-"chubby filter" uit CapCut verwijderd nadat critici zeiden dat het bodyshaming aanwakkerde. Deze template gaat de andere kant op, met absurd grote spieren om te lachen. Houd het zo: gebruik hem op jezelf of een vriend die meedoet, nooit om iemands echte lichaam uit te lachen.
Het is ook geen fitnessadvies. Het lijf in de clip is geen doel, geen voorspelling en geen realistisch trainingsresultaat.
Welke lengte en resolutie kies je?
De standaard 720p van 5 seconden kost 65 credits en is genoeg voor een snelle grap. Er wordt per seconde afgerekend: 7 credits bij 480p, 13 bij 720p en 28 bij 1080p, dat voor Pro-leden is.
Met 480p test je een foto goedkoop. Kies 10 of 15 seconden als je na de groei meer poses en gelach wilt, en 1080p als je de clip in een langere edit wilt verwerken.
| Resolutie | Lengte | Credits | Ideaal voor |
|---|---|---|---|
| 480p | 5 s | 35 | Eerst je foto testen |
| 720p | 5 s | 65 | De standaard, snel te delen |
| 720p | 10 s | 130 | Een tragere pump met meer poses |
| 720p | 15 s | 195 | De volledige pose-en-lachroutine |
| 1080p (Pro) | 5 s | 140 | Een scherpe clip voor edits |
| 1080p (Pro) | 15 s | 420 | De langste, scherpste versie |
De exacte prijs zie je voordat je begint, en mislukt een render, dan gaan de credits automatisch terug naar je account.
Zo post je hem op TikTok, Reels en Shorts
- Download de MP4. Hij is al verticaal 9:16.
- Laat het voor zien. Open met een seconde van je gewone foto, dan komt de transformatie harder binnen.
- Zet de clou in de caption. Bijvoorbeeld "één eiwitshake later" of "dag 1 vs dag 2".
- Houd het geluid of vervang het. De workoutbeat is origineel; je kunt bij het posten ook een trending geluid toevoegen.
- Label het als AI. Gebruik het AI-label van het platform zodat niemand het voor een echte lichaamstransformatie aanziet.
Post hem niet als echte voor-en-na en gebruik hem niet om fitnessproducten te verkopen. Het is een komisch effect, en het als echt presenteren zou mensen misleiden.
Een duet of stitch werkt ook goed: vrienden kunnen reageren met hun eigen spierclip, zodat de grap doorgaat.